今回無理やりさせられたのは次の3種類のトレーニングです。

下記の説明を1セットとし、これを3セット行うのが理想と言われました。
よく分かりませんが3セット行うことにより、まんべんなく筋肉を使うことができるらしいです。

1,手足を伸ばして仰向けになる
2,両足を60°くらい持ち上げる
3,つま先に向かって指を1秒で近づけ1秒で離す。
4,これを10回行う

1セット目の10カウント目でへばりました。Vというかへの字逆ver.です。なかなかに腹筋がプルプル…‼︎

1,横を向いて横になる。
2,下になる方の肘と足だけを支点にして身体を支える。20秒キープ。

3,反対側を向いて同じことをする
※腕がフラフラして安定しません。

片方20秒ですが途中で腰が落ちてきて先生に注意され、気づかぬ間に10秒プラスしてカウントされていました。が、20秒のところで落ち着いてしまったのでちょっとサボってやりました。

1,うつ伏せになり両手両足を真っ直ぐにのばす

2,右手と左足、左手と右足をそれぞれペアとして、
(1)右手と左足
(2)左手と右足
(3)両手両足上半身をいち、に、さん、のリズムで上げる。

3,これを12回繰り返す

見事な猫背で思ってたより腕が上がっておりません。2セット目では確実に先生はカウントを早くして私を苦しめてきました。時々自分が何をしているのかわからなくなります。

今回は2セットまでで終了でしたが、本来は3セットなのですね…。
2セットでも騒ぎながらすると結構汗が！
Vアップに関しては1セット目で完全なる「V」をしないといけないのかと思い、膝が曲がってもうてる…!!と、必死こきながら膝を伸ばそうとしていました。
しかしながら大事なのは、どの筋肉を使うのかというところ。ここを意識してトレーニングするのが大事だと思いました。

「体幹トレーニングの記事とかあったら興味あります！」という一言によりさせられることになったトレーニングでしたが……ペースを配慮していただき、ありがとうございました！

最後あたりに確実にカウントが早くなったのは、もう厳しさという名の優しさだと思うことにします(笑)

今回のトレーニングは毎日するのではなく、3日に1度のペースが良いとのこと。三日坊主の人がいつものごとく「三日間しか続かなかった！」と言わずに済むところだけは良いなと思いました。飽き性の方もこれをきっかけに体幹を鍛えてみてはいかがでしょうか？