初日なので、軽めに 教科書挟み！

教科書挟み キツい。軽めとか言って ごめんなさい…。

普段、足を開いて座ってる系女子はダメですね！！気を付けないと！

このダイエット授業の合間にするのがオススメです。でも大学の授業は90分なので

死にそうになっちゃいます。

ちなみに夜はたこパ！！

おやつにパブロのチーズケーキにシェイク。

一生懸命教科書挟んだのにプラスになってそうです…。

今日は７時間バイトの日…。 なので立ち仕事しながらできる ヒップアップにチャレンジ！！！

①あごを引いて背筋を伸ばす。

②かかとをつけて、９０° 足を開く。

③かかと・ふくらはぎ・ひざ・太ももの内側をぴったり合わせる。

④お尻に力を入れてぎゅっと真ん中に引き寄せ、１０秒間キープ。

普段使わない筋肉だから、筋肉痛になりそう！！

通学電車でもできるのがいいですね♪

今日から 寝ながらメディキュット デビューもしちゃいます！

ちなみに本日のデザートはぷにたまとキャラメルポップコーンとプリンです…。

今日は 溜まりまくった録画を観る日です！！なので、ながらでできる筋トレをしましょう！！！

内ももを鍛える、ながらトレーニング！！

①一直線上になるようにおっさん寝をする。

②上になっている方の足を前に出して曲げる。

③下になっている方の足を１０回上げ下げする。

④反対も同様に行う。

プルプルしますね！

ちょっと辛いけどめっちゃ効きそう♪

今日は ほたるまちで開催されていた “フードソニック” に行ってきましたー！

ヒレステーキ

ラーメン

ローストビーフトルティーヤ

マンゴーかき氷

ビスケットアイス

牛すじもんじゃ

餅チーズお好み焼き

この子たちが全部私の胃のなかに！！

はい、ヤバいです。

脚やせする気あるんか。なめてんのか。って感じですね…。


でも！大丈夫！！！！    だと信じたい信じます

なので今回は 大股歩き にチャレンジ！！！

大股で歩くことで、普通に歩くよりもエネルギー燃焼率が ぐんっと 伸びるみたいなんです！

それを信じて一生懸命大股で歩きます。

かなり疲れちゃいました！

昨日は大股で疲れちゃったので

今日は継続的にできるヨガをしたいと思います！！

①背筋を伸ばして三角座りをする。

②足の裏同士合わせる。

③両手で骨盤を押さえる。

そう合せき（がっせき）のポーズですね！！

え？

ほぼ座ってるだけやん！って舐めてみてはいけませんよ。

足の裏を合わせ続けるのしんどいですー！

ちなみに本日のデザートは、パンケーキです。

やせる気あるんですかね私……。あと2日になってしまいましね。

明日はついに７日目！ ついにと言うほど、大したことをしていないのは秘密です。

今日は コロコロローラー でマッサージでダイエットです！！

コロコロの正しい使い方、皆さん知っていますか？ あなたの使い方、間違えているかもしれませんよ！

①リンパの流れを促進するために、コップ一杯の白湯を飲む。

②内ふくらはぎを１０回コロコロ

③外ふくらはぎを１０回コロコロ。

④前ふくらはぎを１０回コロコロ。

⑤後ろふくらはぎを１０回コロコロ。

⑥同じ手順で太ももも同様に。

ここで大切なのは、コロコロを往復させないこと！！！

上→下→上→下→ と続けていると、せっかくの血の巡りが台無しになってしまいます。

コロコロをするときは 絶対に 下→上 を守ってくださいね！

本日のデザートはよもぎ餅とゼリーです！！

明日はいよいよ結果発表です。

このゼリーが吉と出るのか凶とでるのか。

楽しみです！

ついに運命の記録測定の日！

結果はいかに！

じゃかじゃかじゃかじゃか………

じゃん！！

太もも －２cm    ふくらはぎ －１.５cm

わぉ！！７日間でこんなに効果が出るとは！！自分でもびっくり！！

私の考えによるとメディキュット様が 神レベルにお力を発揮してくださりましたね。

ちなみに、見出しの写真の足は７日目の私の足です！ アレとはショートパンツのことでした〜。

これのことですね！！

今回、とっても自分を甘やかしながら 脚やせ生活 を７日間してみましたが

ストイックな皆さんならもう少し効果が出るかもしれませんよ！！

結果には個人差があるので、無理せずに モデルさんみたいな足を目指しましょうね！